Preparando para ser um pai

Tornando-se um pai muda sua vida. É importante cuidar de si mesmo para que você possa cuidar de sua família . Para ajudar seu bebê a anexar com você tem sua casa calma e calma. Atrasar a introdução de muitas pessoas. Mantenha seus dias de descanso no início como o seu bebé começa a conhecer sua imediata família .

Especialmente para mams

Comer bem

A saúde dieta equilibrada y é sempre importante , especialmente depois de dar à luz . Use a pirâmide alimentar para ajudá-lo a escolher uma dieta diária equilibrada. Escolha três porções de leite, queijo e iogurte. Para evitar a constipação, especialmente se você teve pontos ou nódoas negras, comer alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas, integral, integral ou variedades marrons de pão, cereais, massas ou arroz. Destinam-se a beber muita água todos os dias, pelo menos 8 copos, especialmente se a amamentação.

Pirâmide alimentar

Fumar e beber álcool

Se você deixou de fumar durante a gravidez, deu a seu bebê um grande começo. Tente ficar fora de cigarros como fumar em torno de seu bebê pode contribuir para a morte berço.

Se você parou de beber álcool durante sua gravidez agora pode ser um bom momento para olhar para seus hábitos de beber.Você conhece seus limites? Você sabe o que é uma bebida padrão? Saiba mais em www.yourdrinking.ie .

pós-natal exercícios

Você experimentou muitas mudanças em seu corpo durante sua gravidez. Agora que seu bebê nasce, a maioria dessas mudanças voltará ao normal. Especiais pós-natais exercícios help.These vontade são importantes para ajudar você a retornar ao seu peso pré-gravidez e prevenir futuros de saúde problemas como fugas de incontinência urinária). No hospital, a parteira ou o fisioterapeuta vai lhe dar informações sobre como fazer pós-natais exercícios . Será que estes exercícios regularmente. Se você teve uma cesariana, o fisioterapeuta irá aconselhá-lo sobre uma série de exercícios que são adequados para você.

pós-natal de seleção

Seis semanas depois que seu bebê nasce, você é devido para uma rotina pós-natal de verificação pelo seu médico , incluindo um cheque de mama. Se você ainda não teve um teste de esfregaço cervical recente antes de sua gravidez, então você deve discutir sua necessidade de ter um com o seu médico em seu pós-natal check-up. Use esse tempo para conversar com seu médico sobrequaisquer questões ou preocupações que você tem sobre si mesmo ou seu bebê. Para mais informações consultewww.cervicalcheck.ie .

Depressão pós-parto

Você pode se sentir cansado ou tensas devido à falta de sono e lidar com seu novo papel como um pai . A maioria dos novos mams sentir baby blues alguns dias após o nascimento . Isto é principalmente devido a uma mudança em seus níveis de hormônio. À medida que seu corpo começa a voltar ao normal, esses sentimentos passam. Lembre-se que algum nível de azuis bebê é natural e comum. Muitas vezes melhor recurso de uma nova mãe é alguém próximo que ela pode falar, como um parceiroou amigo próximo.

pós-natal depressão

Pós-natal depressão é um termo usado para descrever os sentimentos de depressão que você pode começar depois de ter um bebê. Sobre 10-20{24c41b2e56d10908698946558b6957c7d3412ffd98d45393c19d0a57becc5a0a} das mulheres são afetadas pela pós-natal depressão nos primeiros meses após o nascimento .

Após o nascimento você pode:

  • Não tenha interesse em você ou no seu bebê

  • Sentir pânico, ansiedade, tonturas, batimentos cardíacos rápidos, doente no estômago ou suado
  • Chorar
  • Tenha medo de ficar sozinho com seu bebê
  • Sinta-se ressentida com seu parceiro
  • Sinta-se cansado, mas incapaz de dormir
  • Não tenha apetite ou você pode comer demais
  • Ache difícil se concentrar
  • Perder o interesse no sexo

Se você ou sua família notar algum desses sinais, em seguida, falar com o seu parceiro , uma famíliamembro, médico ou público de saúde enfermeira. Lembre-se, pós-natal depressão não duram para sempre e quanto mais cedo for reconhecido, o mais cedo você vai ficar melhor. Obter uma cópia deste folheto na seção de publicações dewww.healthpromotion.ie

Para pais

Nada prepara você para ser um pai como a experiência hands-on que você começa após o seu filho nasce. Ser pai é o papel mais especial, gratificante e exaustivo que você jamais terá. Você e seu parceiro precisam apoiar cada outro neste momento mais do que nunca antes.

Isso inclui elaborar como você vai compartilhar coisas como:

  • Levantar-se à noite para alimentar o seu filho
  • Banho e alimentação de seu filho
  • Discutindo que é capaz de se afastar do trabalho para cuidar de seu filho se ele ou ela está doente

O importante é que você e seu parceiro falar uns com os outros sobre ambas as suas necessidades e as coisas que você tanto gosta de fazer melhor.

Para mams e paizinhos

Atividade física

Algumas suaves exercícios pode ajudar a aumentar seus níveis de energia e ajudá-lo a gerenciar o trabalho acrescentou em sua vida após o nascimento de seu bebê. Construa atividade física em sua rotina diária com seu bebê:

  • Ir para uma caminhada com o seu bebé, convidando o seu parceiro ou um amigo junto dá-lhe a oportunidade de passar algum tempo juntos
  • Indo nadar quando você se sentir pronto

Família planejamento após criança nascer

É possível engravidar novamente logo após o nascimento de seu bebê, mesmo se os seus períodos não retornaram. Agora é o momento para você e seu parceiro para decidir sobre um planejamento familiar onde os dois estarão felizes. Você pode obter informações sobre a família de planejamento e contracepção de seu obstetra, médico , público de saúdeenfermeiro ou enfermeira.

Descanso e relaxamento

Descanso extra é importante para ambos os pais s, especialmente depois que seu bebê nasce. Nos primeiros dias em casa, tente:

  • Limite o número de visitantes que telefonam para ver você e seu novo bebê
  • Ter um descanso ou um sono quando o bebê dorme
  • Aceitar ofertas de ajuda com compras rotineiras ou tarefas domésticas
  • Permitir que alguns dos trabalhos domésticos para ir undone por agora e se concentrar em seu bebê e você mesmo
  • Preparar e congelar refeições antes do tempo para reduzir o trabalho doméstico diário

Cuidar de seu relacionamento

Os relacionamentos podem se tornar tensas entre pai s, especialmente quando você está cansado e tenso. Às vezes, você pode sentir que é difícil lidar com o seu papel como um pai e equilibrar isso com o trabalho e outros interesses. Cuide de seu relacionamento por:

  • Dizer uma palavra carinhosa ou fazer algo para cada outra
  • Deixando seu parceiro saber que você aprecia o seu apoio no pai ing e cuidar de seu relacionamento
  • Falar abertamente juntos e compartilhar seus sentimentos em um ambiente calmo e
    maneira de ouvir
  • Aceitar ofertas de ajuda de familiares e amigos

Obtendo extra de apoio para pais s

Sendo um pai pode ser difícil, bem como um tempo gratificante. Todo pai precisa de apoio em algum momento. Pode ser mais difícil se:

  • Este é seu primeiro bebê e você não tem certeza do que esperar
  • Você não tem um parceiro ou de um apoio pessoa para compartilhar a alegria eo trabalho de ser um pai
  • Seu relacionamento com seu parceiro está em dificuldade
  • Você sente que há suporte para o seu bebê e seu parceiro , mas pouco para apoiar você
  • Agora você viver longe de sua casa e família

Obter ajuda e apoio é importante . Pergunte ao seu público de saúde enfermeira sobre o apoio s disponíveis, tais como:

Um novo irmão ou irmã na família

Se esse bebê não é a sua primeira criança , então este é um momento de mudança para outra criança s em sua família . Levará tempo e paciência para lidar com as demandas extras. Um mais velhos criança pode voltar para o comportamento do bebê por um tempo, como querendo uma garrafa ou para ser amamentado, querendo ser levantado ou pode até mesmo ser ciumento.

Família

Existem maneiras de ajudar a uma mais velha criança ajustar ao seu novo bebê:

Cuidar de gêmeos ou mais

Cuidar de gêmeos ou mais é muito diferente. Há certamente muito mais trabalho! Você precisa de tanto apoio como você pode começar. Pergunte ao seu família e amigos para obter ajuda com o cuidado do bebê de rotina ou com o trabalho doméstico. O Irish múltipla Nascimento s Association oferece informações e apoio sobre uma variedade de tópicos para o pai s de gêmeos, trigêmeos ou mais. Veja www.imba.ie ou ligue 01 874 9056. Apoio também podem estar disponíveis a partir de outrasorganizações. Pergunte ao seu público de saúde enfermeira, médico ou assistente social da comunidade para obter detalhes.

Posts Relacionados